ahoj! Ako prechádza váš týždeň?
Poskytol som ti náznak na Instagrame o tom, čo by som robil s mojím preferovaným jedlom, ako aj s veľkým počtom z vás správne!
Moje najnovšie videá
4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
Päť cvičení dolných telov pre bežcov! Vyskúšajte toto rýchle cvičenie výdrž v dome pre nohy, boky a glute. Nie sú potrebné žiadne zariadenia.
Glute most
Donkey Kicks – striedavé strany
Mušle – striedavé strany
Získajte omnoho viac informácií na runEatrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 49 sekúnd
Nahor
5 minút beh zahrieva a
05:34
Živý
00:00
08:21
04:49
Včera v noci som vyrobil túto melónovú brusnicovú omáčku, pretože:
A.) Mám rád melón, ahoj.
B.) Alton Brown uviedol, že je skvelé pripraviť brusnicovú omáčku vpred.
C.) Dnes to môžem jesť.
Zajtra je tu morský klus Deň pre vás veľa! Tento víkend je tiež početné preteky Turecka. Veľa šťastia všetkým!
Skupina tureckých klusov, ako aj chodci, ktorí so mnou trénovali, urobili úžasné !!! Som z nich veľmi šťastný
Týždeň vďakyvzdania je jedným z najvýznamnejších závodných dní v Amerike. Nespočet ľudí bude prevádzkovať závod 5k alebo 10 000 (niekedy oboje!). Takže, keď sa ma niekto spýtal: „Ako sa zahrejem pred mojím 5k?“ Chcel som sa podeliť o odpoveď so všetkými.
(SPOILER: Je skoro, ako aj ja som neporiadok v šatách, ktorý beží na šatách. Vegas v určitom okamihu útočí na strom a vyhodí ma. Ha!)
Ako sa zahrievate na 5 k alebo 10k
5k aj 10k tipy na preteky:
1. Urobte ľahký beh asi 30 minút pred závodom. Základom je zahriať vaše telo, unavení!
2. Vychladnite akýkoľvek druh problému alebo tesných oblastí. Návrhy: kruhy ramena, bočné (alebo krabie) prechádzky, kruhy bedra/koleno…
3. Zariadenie! Predstavte si úspešnú rasu.
4. Choď choď!
Veľa štastia! Máš to.
Ak ste v nálade na prezeranie videa (t. J. Váš manažér odišiel skoro na deň), skontrolujte sprievodcu tejto mačky, aby ste sa starali o ľudí.
Otázka: Pretekáte tento týždeň preteky? povedz mi o tom!
Čo robíš zajtra?
Nepamätáte si kontrolu 25 dní výzvy fyzickej zdatnosti!
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam