Urobil som to! Urobil som tri 20 míľ, ktorý prevádzkuje tento tréningový program !!! To je super šialené, pretože to bude môj štvrtý maratón a nikdy som neurobil viac ako jeden v tréningu !!!
Prvýkrát som urobil iba jedného 19 míľ. Pre druhý maratónsky tréning som urobil jeden skutočne mizerný 20 miler (v Marylande).
Moje najnovšie videá
Čo jem za deň – Runner Edition
Čo som jedol za deň. Denník potravín od bežca, ktorý v súčasnosti necvičí maratón alebo polmaratón. Raňajky, obed, večera a občerstvenie plus tipy.
Viac videí
0 sekúnd 14 minút, 26 sekúnd
Nahor
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Živý
00:00
08:21
14:26
A minulý rok som urobil jedného 20 míľ a jeden 19 miler (kde mi môj veľký zadok dostal fanúšik).
Aj keď som trochu prepadol do polovice týždňa, naozaj som sa snažil zostať v mojom maratónskom tréningovom pláne na dlhé behy. Bolo to oveľa ťažšie ako môj príležitostný prístup v minulosti, takže uvidíme, čo sa stane?
Dnes ráno som sa zobudil a poháňal som pre svoj beh. Naozaj som sa necítil až do 20 míľ, ale povedal som si, že to bol môj posledný dlhý beh pred zúžením a len vyradil míle a nebojil sa času.
Zabalil som Gatorade, 2 gély a balíček športových fazule. Naozaj si myslím, že jesť každých 5 míľ je pre mňa kľúčové pre dlhé jazdy!
Potom som išiel k svojej obľúbenej slučke (s kúpeľňami a vodnou fontánou) a išiel za ňou.
Necítil som sa úžasne, necítil som sa zle. Celkovo si myslím, že to bol solídny beh. Som trochu pripravený na maratónsky výcvik, aby som skončil, takže moja hlava nie je v hre, viete?
Ale rozhodol som sa buď
a.) Maratóny sú určené pre šialených ľudí
Alebo
b.) Maratónový tréning vás zblázni
Pretože niektoré myšlienky, ktoré mi prechádzajú hlavou, keď bežím viac ako 3 hodiny naraz, sú šialené! Neviem, či je to preto, že behám sám seba a je to v podstate ako samostatné uväznenie alebo čo, ale moje šialené myšlienky obsahovali:
– Pravdepodobne by som spáchal vraždu za kúsok dobrého cesnakového chleba
– 100% presvedčené porno herečky sú v skutočnosti dobrými herečkami, pretože to v skutočnosti nemôže byť pred ľuďmi taká zábava
– Pošta je úžasná
– Beh je úžasná láska môjho života
– Mal by som prestať behať spolu
Vidieť?! Blázon. Neprihlasujte sa na maratón, ak potrebujete mať zdravú myseľ a telo po zvyšok svojho života. Len povedz
Každopádne – urobil som to!
Tu sú moje rozdelenia pre moju osobnú referenciu:
20 míľ – 3:02:50 Priemerné tempo 9:08
Míľa 1: 9:03
Míľa 2: 9:00
Míľa 3: 9:08
Míľa 4: 9:02
Míľa 5: 9:08
Míľa 6: 8:58 *Gél prijatý tesne predtým! Funguje to ?
Míľa 7: 9:06
Míľa 8: 9:22
Míľa 9: 9:11
Míľa 10: 9:10
Míľa 11: 9:02 *Gel?
Míľa 12: 9:14
Míľa 13: 9:14
Míľa 14: 9:14
Míľa 15: 9:09 *Gél zožratý
Míľa 16: 9:00
Míľa 17: 9:09
Míľa 18: 9:13
Míľa 19: 9:13
Míľa 20: 9:10
20 míľ vyberie veľa z človeka – to je zrejmé zo skutočnosti, že držím „0 a 2“, keď si myslím, že je to „20“. Tragické.
Tento tréningový program išiel naozaj dobre a som pripravený na prestávku! Posledných pár týždňov som sa veľa naučil, najmä o palive na dlhé zjazdovky!
Pre referenciu:
Moje prvé 20 za tento plán bolo 27. augusta.
Môj 20 míľový beh týždeň pred posledným bol veľmi silný – dnes som nebol taký hardcore.
Uvidíme, či viac 20 miliónov má v deň pretekov rozdiel!
Hneď od behu som zamieril do Whole Foods, kde som strávil všetky svoje malé pesos na bare horúcej potraviny …
A dezertný bar !!! Toto je zmes 2 druhov pudingu chleba a malá kopček tiramisu pre Ben.
Annnd obrovský kúsok kukuričného chleba, ktorý som s ním zdieľal.
Figy v mojom šaláte boli zelené a neboli príliš sladké? Nie som príliš oboznámený s figami, takže neviem, ako majú ochutnať. Ben a ja sme ich nakoniec diskutovali. To ma privádza k Benovým vtipom dňa …
„Nenávisť Mongers to mýlia – Boh nenávidí figy“?
Tento týždeň mám ešte niekoľko predaných behov. Potom, polmaratón v sobotu – že nebeží rýchlo. Ten deň som mal robiť 13 míľ. Ale do stredu to bude zúžiť čas! Super šťastný z toho?
Zobral som tento obrázok na bloger v Gatorade Booth a myslím, že dnes je dobrý deň na zverejnenie …
Otázka: Rovnako ako obrázky?
Nikdy ich nekupujem, takže o nich nič neviem
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pinzdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií
Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Aktualizácia výcviku. Potravinový denník a knihy, ktoré si môžete vypočuť pri behu
27 faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vaše školenie a bezplatné prevádzkovanie denníka
27 faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vaše školenie a bezplatné prevádzkovanie denníka
Tipy na použitie tréningového denníka na rýchlejšie, lepšie, zdravé. Bezplatné spustenie protokolu. 27 vecí, ktoré môžu ovplyvniť vaše
Tréning pre sériu videa Boston Marathon Video Host Hello!
Tréning pre sériu videa Boston Marathon Video Host Hello!
Ahoj! Hosťujem video sériu s názvom „10 000 kilometrov do Bostonu“ s Hyland’s Powed! Sledujeme tím Heale
Deň maratónskeho tréningu 6
Deň maratónskeho tréningu 6
Deň maratónu 6. Spustenie denných aktualizácií blogu a denníka videa. Ako beží práve teraz a dnešný beh wo
OC Marathon Training Plan a Code Code zľava
OC Marathon Training Plan a Code Code zľava
Maratón a polmaratónový tréningový plán medziprodukt, aby sa dostal rýchlejší alebo PR. Pre bežcov s časovým cieľom. pevné tréne
Snažte sa maximum (aj keď to je na hovno)
Snažte sa maximum (aj keď to je na hovno)
Snažte sa, aj keď je to ťažké. Moje novoročné predsavzatie bolo robiť maximum. Motivácia, aj keď maratóny a
⚡ Shareaholic
.